← Вернуться к списку статей

Полезное питание для здоровья ваших волос

Я уже неоднократно упоминала здоровое питание в качестве важного пункта, необходимого для здоровья волос, ногтей, кожи и вашего организма в целом.
Сегодня расскажу о продуктах, необходимых для здоровых и шелковистых волос.
Чтобы волосы были здоровыми, красивыми и излучали здоровый блеск, рекомендуется разнообразить свой рацион следующими продуктами:

Лосось
Красная рыба богата такими полезными для волос компонентами, как витамин D, белок и жирные кислоты омега-з. Если вы в отличие от меня не любите лосося и пропускаете в меню такую вкусняшку, как стейк из лосося, рекомендую обратить внимание на продукты, которые также содержат вышеупомянутые компоненты - это сельдь, форель и скумбрия, а также авокадо и тыквенные семечки.

Грецкие орехи
Еще один продукт богатый омега-3 жирными кислотами, а также витамином Е и биотином. Эти составляющие создают защиту от вредного влияния солнечных лучей.
Еще одним важным и полезным для волос компонентом в составе грецких орехов является медь. Благодаря этому минералу ваши волосы будут радовать вас здоровым блеском.

Устрицы
Многие знают, что устрицы являются отличным афродизиаком :) Но не многие знают, что благодаря содержанию цинка и белков устрицы положительно влияют на состояние волос, укрепляют их и препятствуют их выпадению. Если вы не любите устрицы, предлагаю вам заменить их другими, менее экзотическими продуктами, такими как яйца и говядина.

Яйца
Кстати, про яйца, эти продукты просто кладезь полезных для волос компонентов, в них содержатся белок, цинк, сера и железо. Железо способствует насыщению корней волос кислородом и предотвращает их выпадение. Также железо содержится в рыбе, курином мясе, свинине и говядине. 

Шпинат
Этот зеленый продукт является источником железа, витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Эти компоненты укрепляют волосяные фолликулы и препятствуют выпадению волос, делая волосы более упругими и крепкими. Его можно заменить — дополнить свой рацион следующими продуктами: брокколи, капустой и мангольдом.

Соевые бобы и чечевица
Эти представители семейства бобовых насыщены белком, железом и цинком.

Молочные продукты
Йогурты, обезжиренный творог и молоко богаты белком, витамином D и В5 (пантотеновая кислота). Эти продукты стимулируют рост волос, а также дают волосам необходимую защиту от влияния солнечных лучей.

Черника.
Эта полезная ягода полезна не только для волос, но и для зрения. В ней высокое содержание витамина С, который питает корни волос и улучшает кровообращение, что в свою очередь стимулирует рост волос, а также делает их менее ломкими и крепкими.

Ешьте полезные продукты, и ваши волосы будут радовать вас и окружающих красотой и здоровьем!


#волосы

Комментарии

Ещё никто ничего не написал