← Вернуться к списку статей

Полезные привычки

Секрет идеальной фигуры и хорошего самочувствия кроется не в изнурительных диетах и интенсивных тренировках накануне пляжного сезона, а в образе жизни. Несколько простых привычек помогут вам сохранить себя в отличной форме без особых усилий. 
Что немаловажно, соблюдение этих простейших правил будет изменять ваше здоровье и вашу внешность каждый день, шаг за шагом приближая вас к победе.

Нет диетам!
Нет, нет и еще раз нет диетам! Любая диета губительна для вашего организма и все результаты, достигнутые во время, сойдут на нет после ее окончания. Это аксиома. Приучайте себя к сбалансированному питанию. Исключайте вредные продукты. Я, например, уже несколько лет не употребляю в пищу майонез и прочие гадости, вроде чипсов. И, честно говоря, не тянет! Старайтесь есть часто и понемногу. Пейте больше воды. Ешьте фрукты и овощи. 
Позволю себе процитировать известную фотомодель Ирину Шейк: «Красивыми нас делают положительные эмоции. Лично я за ними отправляюсь в фитнес-клуб, где всегда заряжаюсь энергией, это важно, получать удовольствие от процесса. Я стараюсь пить как можно больше воды, никогда не сижу на диетах. Думаете, модели вообще ничего не едят? Видели бы вы меня в ресторане... Но я соблюдаю баланс: съела лишнего — завтра же в тренажерный зал».

Получайте удовольствие от спортивных упражнений!
Найдите то, что будет доставлять вам удовольствие, и тогда вы скорее достигните результата. Плавание, бег, йога, силовые тренировки, наверняка, что-то вызывает у вас больше положительных эмоций в отличие от других видов физических упражнений. Не насилуйте себя! Если вас утомляет йога — плавайте, не любите бег — займитесь танцами, походите на групповые занятия. Если вы найдете «свой» вид спорта, ваши тренировки будут приносить вам не только пользу, но и удовольствие. И самое главное, вы не бросите занятия через месяц, и тренировки прочно войдут в вашу жизнь, сделав вас спортивными, подтянутыми и здоровыми. 

Завтрак всему голова!
Никогда, никогда не пропускайте завтрак! Я по себе знаю, как велик соблазн, поспать лишние 15-20 минут, а потом, впопыхах собираясь, забыть про завтрак. Даже если вы торопитесь, вы можете выпить стакан свежевыжатого сока, легкий питьевой йогурт или приготовить яичницу. Завтрак подарит вам энергию на весь день и «запустит» важные процессы в организме. Тем более что утром можно позволить себе то, что нежелательно употреблять днем (например, сладкое) потому, что в течение дня вы сожжете эти калории.

Здоровый сон = хорошее самочувствие и цветущий вид!
Частые недосыпы сказываются не только на вашем внешнем виде, но и на работе всех обменных процессов, а также снижают иммунитет. К тому же важное значение имеет не только количество часов, необходимых для здорового сна, но и время суток. После 22:00 в организме происходят разные полезные восстановительные процессы. И есливы бодрствуете до полуночи, а то и позже, вы лишаете свой организм необходимой перезагрузки.

Техно-детокс
Вы, наверное, слышали про буддийские монастыри, куда люди уезжают на месяц, чтобы обрести гармонию и очистить разум наедине с природой, вдали от благ цивилизации и Интернета. Я не призываю вас следовать их примеру, но можно, например, устроить себе «воскресенье без Интернета» и отправиться на природу или на прогулку.

Альтернатива тренировкам
Если по каким-то причинам вы пропустили тренировку и не попали в фитнес-клуб, можно восполнить этот пробел длительной прогулкой по городу или по парку с друзьями. Покатайтесь на велосипеде или на роликах, отправьтесь на танцы или устройте себе тренировку дома.

Хорошего вам самочувствия и приятных тренировок!


#советы

Комментарии

Ещё никто ничего не написал