← Вернуться к списку статей

Как избавиться от целлюлита?

Красота — понятие субъективное, кому-то нравятся худенькие, кому-то нравятся девушки с пышными формами, но согласитесь, абсолютно всем нравится гладкая, шелковистая кожа без характерных бугорков, вестников целлюлита.

Есть множество средств для борьбы с целлюлитом: обертывания, диеты, специальные согревающие кремы, массаж. Сегодня я хочу рассказать вам о простых правилах, которые следует соблюдать ежедневно, чтобы избежать появления «апельсиновой корки».

Главное правило — соблюдение питьевого режима. Каждый день рекомендуется выпивать полтора - два литра жидкости, в зависимости от веса и состояния здоровья. Чтобы понять, какое кол-во жидкости нужно выпивать именно вам, умножьте ваш вес на 0,03 и у вас получится необходимый объем жидкости в литрах. Имейте в виду, что кофе в это кол-во не входит, наоборот, кофе приводит к обезвоживанию и объем нужно увеличивать. Поэтому, кофе и газированные напитки лучше пить в ограниченном количестве, иначе вы сведёте на нет все свои усилия. Можно записывать количество выпитой жидкости, чтобы контролировать процесс. Кстати, сейчас есть разные мобильный приложения, которые помогают вести учет выпитой жидкости, очень удобно. Со временем ваш организм привыкнет, и вам уже не нужно будет контролировать процесс.

Первый стакан воды рекомендуется выпивать утром после пробуждения. В течение дня пейте воду небольшими глотками. Не выпивайте сразу пол литра жидкости — растянете желудок.

Контролировать нужно не только объем выпитой жидкости, но и того, что вы едите. Рекомендуется снизить потребление жирной пищи, сыров, колбасы, всяких вредностей вроде майонеза (я его, кстати, уже много лет не ем, и отлично себя чувствую), соленных и острых продуктов, а также мучного и сладкого. Лучше увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, злаки).

Ведите активный образ жизни. Больше гуляйте, добавьте физических упражнений. Существует огромное кол-во упражнений, который помогают в борьбе с целлюлитом. Главное в этом деле — это регулярность. Делайте зарядку по утрам, займитесь йогой, найдите занятие, которое вам по душе и сделайте это свей ежедневной привычкой. Даже 15-20 минут ежедневных занятий спортом сделают большое дело.

И снова, о вредных привычках, от которых так тяжело избавиться. Тяжело, но можно, не случайно мы одарены интеллектом, так используйте его, чтобы позаботиться о себе и своей красоте. Откажитесь от курения, сведите к минимуму, а по возможности откажитесь от употребления алкогольных напитков. Контролируйте свой режим питания и сна. Не переедайте на ночь. Ложитесь спать во время. Берегите себя, ведь если с вашим телом что-то случиться — замены по чеку не произведут.


#уход за телом #советы

Комментарии

Ещё никто ничего не написал