← Вернуться к списку статей

Продукты для поднятия настроения!

Просыпаешься утром — за окном еще темно, возвращаешься домой — уже темно. Световой день с каждым днем становится все короче, и настроение в отсутствие солнца стремится к нулю. Начинаешь злоупотреблять пироженками и тортиками для поднятия настроения, а это приводит к повышению веса, что, конечно, совсем не радует. Сегодня я расскажу вам о продуктах, которые помогают поднять настроение, не повышая веса. Скорее наоборот, они помогут вам ускорить ваш метаболизм.
Давайте разберемся, что становится причиной возникновения апатии, потери сна и плохого настроения. За всем эти стоит серотонин – гормон, который отвечает за наше настроение, самочувствие и аппетит. Качество нашего питания влияет на уровень серотонина. Поэтому важно, чтобы в вашем рационе присутствовали так называемые антистрессовые» продукты.

Творог стимулирует работу гипоталамического центра регуляции обмена энергии и повышает жизненный тонус нашего организма, а также улучшает настроение. В нем содержатся полезные аминокислоты и белок, поэтому, рекомендуется есть творог на завтрак, чтобы зарядиться бодростью на весь день. Или в качестве перекусов, чтобы не есть «вредные» для фигуры продукты. Скоро новый год, а вам ведь не хочется выглядеть в своем праздничном наряде, как перевязанная бечевкой сарделька. ;))

Вкусные дары моря, а именно морепродукты (мидии, креветки, устрицы и пр.) содержат фосфор и полезные омега-3 кислоты, которые стимулируют кровоснабжение мозга и улучшают настроение. А также обладают антиоксидантными свойствами.

Живые йогурты и не пастеризованные сыры также полезны для организма и способны разбудить в вас гормоны счастья, улучшив ваше самочувствие. Не пастеризованные сыры благодаря содержанию полезных аминокислот, таких как тирозин и триптофан, которые способствуют производству серотонина в вашем организме.
А живые йогурты содержат полезные белки, которые снижают стрессовые волны, и тирозин, который обеспечит вас гормоном счастья и улучшит ваше настроение.

Миндальные орешки, которые я очень люблю и всегда ношу с собой пакетик, чтобы перекусить и не соблазняться на шоколадки и печенюшки, содержат цинк, магний и полезные витамины В2 и Е. Они повышают настроение и стимулируют работу мозга.

Как известно, шоколад помогает организму вырабатывать серотонин в больших количествах. Из всех видов шоколада, рекомендую выбирать горький, и следить, чтобы его потребление в день не превышало допустимую норму в 30 грамм. Сладкое лучше есть до 12:00, чтобы вы успели сжечь эти калории до конца дня.

Избегайте потребления таких продуктов, как чипсы, консервированные продукты и жареные продукты. Что касается, алкоголя, думаю, вы и сами знаете, что мысли о том, что алкоголь помогает согреться, являются заблуждением. Вы можете позволить себе бокал красного вина или глинтвейна за ужином, но не стоит злоупотреблять. Так как чрезмерное потребление алкоголя снижает иммунитет, что повлечет за собой болезни и плохое самочувствие.

Также для улучшения самочувствия и настроения рекомендуется принимать витаминные комплексы и полезные микроэлементы, такие как: цинк, магний, витамин Е и L – липоевую кислоту.

Не болейте и не грустите! Веселой вам зимы!


#питание #фигура

Комментарии

Ещё никто ничего не написал