← Вернуться к списку статей

Отдых без ущерба для фигуры: пять главных рекомендаций

Перед отпуском многие представительницы прекрасного пола садятся на диету, чтобы блеснуть на пляже идеальными формами тела. Но нередко после возвращения из поездки они вынуждены снова бороться с лишними килограммами, набранными во время отдыха. Избежать подобной ситуации несложно, нужно просто соблюдать несколько несложных правил.

Пейте больше воды!

Вода поможет погасить чувство голода и будет способствовать нормальному течению обменных процессов. Поэтому выпивайте стакан воды каждые два часа, чтобы улучшить пищеварение и получить заряд бодрости. Не помешает пить воду и вечером, между бокалами с любимыми коктейлями. Это поможет предотвратить обезвоживание и приглушить аппетит.

Выбирайте правильные перекусы!

Не секрет, что повышенная двигательная активность стимулирует аппетит. Протянуть до основного приема пищи поможет горсть тыквенных семечек, ломтик ананаса или папайи, персик, груша и другие фрукты. Кстати, не очищайте кожу на фруктах, в ней содержатся пищевые волокна, которые стимулируют работу органов пищеварения.

Многие из нас обожают перекусывать мороженым. От любимого лакомства отказываться не стоит, но выбирайте десерт в обычном стаканчике, а не в вафельном рожке. А еще лучше – съешьте сорбет.

Уменьшайте порции!

В отпуске очень хочется попробовать все необычные и незнакомые блюда местной кухни. Смело пробуйте все, что вам нравится, но выбирайте уменьшенные порции – половину, а еще лучше треть от стандартного варианта.

При выборе продуктов постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания. Ешьте белковые блюда примерно за 20 минут до риса, картофеля, пасты и других углеводных блюд. И лучше все-таки отказаться от углеводов в послеобеденное время. А хлеб допустим только на завтрак и только зерновой.

Отличный вариант закуски – блюда типа тартара или карпаччо из лосося, семги или тунца. Они выводят токсины, низкокалорийны и полезны для здоровья. Любите оливки? Выбирайте черные, они содержат меньше калорий.

Соблюдайте правило «пяти не»!

·       Не налегайте на картошку и рис – на гарнир выбирайте овощи.

·       Не пейте газированные напитки – замените их обычной водой с мятой, лимоном, кусочками фруктов.

·       Не ешьте фрукты на десерт, используйте их в качестве перекусов между основными приемами пищи.

·       Не забрасывайте физические упражнения – всего 15 минут занятий утром и вечером помогут поддержать хорошую физическую форму.

·       Не ложитесь спать сразу после еды, лучше займитесь обследованием окрестностей возле вашего места проживания.

Больше двигайтесь!

Отпуск – не повод целый день лежать на пляже. Плавайте, делайте махи ногами в воде, а на берегу играйте в волейбол или бадминтон. И обязательно сходите на массаж, это даст вам заряд легкости и поможет в борьбе с целлюлитом.



Комментарии

Ещё никто ничего не написал