← Вернуться к списку статей

Продукты питания, которые защищают кожу от морщин

Каждая женщина мечтает выглядеть молодо и красиво, но с возрастом выработка коллагена снижается – и на лице появляются первые морщинки. Предотвратить их появление поможет здоровая диета, которая должна включать продукты с антиоксидантами и питательными веществами, которые стимулируют выработку коллагена. А вот употребление кофе и сахара лучше свести к минимуму.

ТОП-5 лучших продуктов для предупреждения морщин – это малина, чеснок, красная рыба, оливковое масло и бобы. Исследования австралийских ученых убедительно доказали, что регулярное употребление этих продуктов стимулирует выработку коллагена и способствует регенерации тканей.

Лучше всего выбирать продукты с огорода, фермерского рынка или из лавки со здоровой едой. И если включить эти продукты в рацион с раннего возраста, то можно замедлить процессы старения и улучшить внешний вид кожи.

В состав чеснока входят полифенолы, которые эффективно защищают клетки от разрушительного действия свободных радикалов. А еще чеснок стимулирует пищеварительные процессы, выводит токсины и шлаки.

На фоне других ягод, фруктов и овощей малина выделяется самым высоким содержанием мощных антиоксидантов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С, антоцианов и эллаговой кислоты. Антиоксиданты замедляют процессы окисления и способствуют выработке коллагена.

Лосось – источник незаменимых жирных кислот омега-3, калия, витаминов В6 и В12. Употребление хотя бы 200 грамм лосося раз в неделю сделает кожу более упругой, укрепит кости, волосы, ногти и сосуды. Белок, который содержится в лососе в большом количестве, способствует восстановлению тканей. А омега-3 жирные кислоты защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и рака кожи.

Чтобы кожа была гладкой и бархатистой, необходимо употреблять оливковое масло. В его состав входит олеиновая кислота, витамин Е и полифенолы. Они питают клеточную мембрану, нейтрализуют действие свободных радикалов и укрепляют иммунитет.

Бобы содержат клетчатку и способствуют очищению организма от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов и радионуклидов. А еще в бобах есть лецитин, который является основой всех биологических мембран клеток человека и участвует в обмене жирных кислот и холестерина.

А еще включите в свой рацион зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, сладкий красный перец и зеленый чай.



Комментарии

Ещё никто ничего не написал