← Вернуться к списку статей

Утро бывает добрым!

Осень. С каждым днем становится все прохладнее, по утрам за окнами нас встречает пасмурное небо, и просыпаться стало сложнее. А если вы, как и я «сова», то каждый утренний подъем превращается в пытку. Хочется вспомнить строчки из песни «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он проснется под нас», но «ломать» себя, конечно чаще приходится именно «совам» из-за работы в офисе, которая начинается в 9-10 утра, а нужно еще успеть собраться и доехать до работы. Оказывается, утро бывает добрым, точнее этому можно научиться. К сожалению, привычки формируются не один день, и чтобы переучить себя придется постараться. Расскажу несколько способов, как сделать утренний подъем более приятным.

Чтобы утром проснуться в отличном расположении духа, перед сном постарайтесь настроиться на приятные, позитивные мысли, гоните прочь проблемы и негативные эмоции. Подумайте о приятных событиях, которые ждут вас на следующий день - о шоппинге, встрече с друзьями, выходе нового сезона любимого сериала. Утро становится более благожелательным, когда знаешь, что тебя ждут великие дела. :)
Перед сном примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами и морской солью, поставьте релаксирующую музыку, а еще лучше звуки природы - шум прибоя, щебет лесных птиц. Займитесь самомассажем или попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж.

Откажитесь от тяжелого ужина перед сном, тем более, что он не только враг вашего утра, но и вреден для вашей фигуры. Лучше выпейте перед сном ромашкового чая или теплого молока с медом. Сейчас, когда за окном уже становится прохладно, а в квартирах еще не включили отопление, пить теплое молоко перед сном особенно приятно. :)
Утренняя зарядка. Да-да, и не надо морщиться, даже десятиминутная разминка поможет вам взбодриться, ведь физические упражнения насыщают кровь кислородом, и вы весь день будете чувствовать себя бодрее. Если вы занимаетесь йогой, уделите несколько минут утренним асанам.
Еще одно отличное средство - утренний секс, это и утренняя зарядка, и выброс “гормонов радости” в кровь и отличное настроение на весь день. И на ваши отношения он скажется положительно, уж поверьте мне. ;)
Поставьте сигналом вашего будильника приятную мелодию, под любимую композицию приятнее просыпаться. Не торопитесь сразу вскакивать, позвольте себе немного понежиться в кровати, потянитесь, и только потом медленно вставайте.
Сейчас, когда уже так прохладно, так не хочется по утрам покидать теплую постельку, с вечера приготовьте у кровати теплый халат и носочки или тапочки, вам будет легче добраться до душа, если вы, выбравшись из-под одеяла, сразу наденете теплый халат.
 
Вы добрались до душа? Отлично! Контрастный душ то, что нужно, чтобы взбодриться, он тонизирует ваши мышцы и зарядит бодростью на весь день.
 
Теперь утренние напитки. Помимо общеизвестного ароматного напитка, по утрам рекомендую пить свежевыжатые соки. Во-первых, сам процесс приготовления фреша заставит вас проснуться, ведь нужно вымыть и порезать фрукты, включить соковыжималку, послушать ее мерное жужжание и только потом насладиться вкусным и полезным напитком. А во-вторых, богатое содержание витаминов поможет вашему организму проснуться и поднимет настроение.
Имбирный чай. Знаете ли вы, что имбирь помогает взбодриться даже лучше, чем кофе? К тому же, это отличное средство от простуды и для похудения. Да-да, имбирь способствует похудению. Я предпочитаю по утрам имбирный напиток, и сейчас поделюсь с вами его рецептом.
Для его приготовления вам понадобится корень имбиря, две чайные ложки меда, немного мяты, две дольки грейпфрута и долька лимона. Имбирь нужно натереть на терке, смешать с цитрусовыми и мятой и залить кипятком. Оставьте эту смесь на 10 минут, чтобы она настоялась и добавьте мед. (Важно не добавлять мед сразу, так как при высокой температуре он теряет свои полезные свойства). Имбирь поможет проснуться, мята придаст напитку приятный аромат и нежный вкус, цитрусовые - это витамин С, который улучшит ваш иммунитет. Наслаждайтесь! ;)

Бодрого вам утра!


#советы #утро #осень

Комментарии

Ещё никто ничего не написал