← Вернуться к списку статей

Секреты перевоплощения - из совы в жаворонка

Все человечество давно и безнадежно поделено некими «орнитологами» на сов и жаворонков. Спорить с этим сложно, так как в действительности одни из нас легко и непринужденно встают в 5 утра и чувствуют себя великолепно, а другие – не могут оторвать голову от  подушки и в 10 утра. Это генетика и против нее «не попрешь»! Что делать тем, кому вставать катастрофически не хочется, но всенепременно нужно? Прежде всего, ознакомиться с основными «Правилами поведения во время пробуждения».

Эти правила гласят:

  1. Сон любого здорового человека с уравновешенной психикой поделен природой на циклы, состоящие из 90 минут. Проснуться отдохнувшим означает проснуться в самом конце такого цикла. В противном случае, вы можете проспать хоть 12 часов кряду и проснетесь как «разбитое корыто». Пример: если вставать нужно в 6:30, то лечь нужно в 11 часов вечера. Для того, чтобы нормально выспаться человеку необходимо 8 часов, а исходя из вышеизложенного – 7,5 или 9.
  2. Постарайтесь максимально отдалить от себя назойливый будильник, поставив его таким образом, чтобы для того чтобы отключить назойливый прибор, вам пришлось встать с кровати. Если будильник вас не раздражает, попросите кого-то из друзей звонить вам утром и следить за тем, чтобы вы покидали «зону комфорта».
  3. В летнее время, когда ранним утром в окно во всю светит солнце, постойте пять минут после пробуждения в сладкой неге солнечных лучей – солнечный свет отличный источник энергии и бодрости. Нет солнца – воспользуйтесь специальным световым будильником.
  4. Кофе по утрам – плохо, вода – очень хорошо. Запомните, а лучше запишите! Ночью наш организм теряет запасы влаги, от   чего замедляются процессы метаболизма. Выпейте сразу после пробуждения стакан воды, и тогда запасы воды будут восполнены, и вы будете полны энергии и сил. В качестве бонуса можете капнуть в стакан несколько капель свежего лимонного сока.
  5. Начните утро с прохладительного душа! Вовсе не обязательно обливаться холодной водой, для этого нужны «годы тренировок». Воспользуйтесь водой комнатной температуры или немного более прохладной, но комфортной для вас. Включите бодрящую танцевальную музыку и дайте волю эмоциям. Нравится петь в душе? Отлично! Тоже прекрасная тонизирующая процедура!

Следуйте этим нехитрым правилам, и каждое ваше утро станет добрым и радостным. Очень скоро вы войдете в нужный «биологический ритм» и будете просыпаться по утрам легко и непринужденно!



Комментарии

Ещё никто ничего не написал