В век прогрессивных технологий мы ежедневно проводим большое кол-во времени за компьютером, а в свободное от компьютера время утыкаемся в гаджеты (планшеты, телефоны). Из-за чего наше зрение подвергается серьезному риску.
Так как мы часами сидим за компьютером, уставившись в мониторы, наши глаза подвергаются повышенному напряжению, отчего быстро устают. Вследствие чего, появляются зуд, покраснения, ощущение, будто в глаза песок насыпали. Нашим глазам необходимо моргать более 10 тыс. раз в день, а неподвижно глядя в экран монитора мы моргаем гораздо меньше.
Сегодня я расскажу вам, как ухаживать за глазами на работе и дома, чтобы сохранить хорошее зрение.
Высоко сижу, далеко гляжу!
Когда вы работаете за компьютером, смотрите немного поверх него, это поможет не только вашему зрению, но и улучшит вашу осанку.
Моргайте чаще!
Благодаря этому естественному процессу вырабатывается слезная жидкость и происходит увлажнение и очищение глаз. Поэтому старайтесь моргать, как можно чаще. А если вы носите контактные линза, вам нужно моргать чаще.
Пейте больше воды!
Да-да, и в этом вопросе старый добрый совет про необходимое количество питьевой воды в день актуален. Особенно в зимнее время года, когда обогреватели сушат воздух, а вместе с этим оказывают негативное воздействие на состояние вашей кожи, волос и глаз. Если ваш организм будет получать необходимый объем воды, ему будет легче спасти вас и ваши глаза от сухости и обезвоживания.
Дайте свет!
Не рекомендуется работать в темноте или при выключенном свете, тем более, когда за окном пасмурно. Если разница между яркостью вашего экрана и степенью освещенности в комнате будет сильной, то и напряжение на ваши глаза усилятся.
Посмотрите в окно!
Старайтесь каждые полчаса отвлекаться от компьютера и посмотрите в окно. Также рекомендуется простое упражнение — переводите взгляд с предмета на предмет. Лучше если предметы будут расположены от вас как можно дальше. Можно прикрыть глаза на несколько минут, чтобы снять напряжение. Только будьте осторожны — не засните на работе! Боюсь, что коллеги вас не поймут :))
Покидайте Интернет! Хотя бы иногда :)
Отдыхайте от соцсетей и Интернета хотя бы во время перерыва на обед. Дайте отдохнуть вашим глазам, пообщайтесь с коллегами, подумайте о чем-нибудь приятном.