пн-пт с 10:00 до 18:00

Как не объедаться в холодное время года

Морозы крепчают и с каждым понижением градуса за окном, хочется чаще и больше есть, чтобы согреться. В попытках согреться с помощью еды, можно так увлечься, что за короткую весну вы не успеете «похудеть к лету». Сегодня я поделюсь с вами простыми советами, которые помогут вам сохранить фигуру за зиму и не набрать лишних килограммов. 

Не выходите из дома без завтрака. Завтрак должен быть горячим и состоять из сложных углеводов, чтобы зарядить вас на полдня как минимум. Это может быть льняная или овсяная каша с проростками пшеницы, омлет с овощами или оладьи из козьего сыра.  Все эти продукты будут согревать вас в течение нескольких часов. 

В качестве перекусов лучше держать под рукой полезные продукты, например, орешки или сухофрукты. Апельсиновый сок также поможет приглушить чувство голода, а также насытит ваш организм бодрящим и полезным витамином С. 

Если вы не представляете своего дня без вкусной и ароматной выпечки, приготовьте пирог из орехов, пряностей и сухофруктов. Он не только вкусный и сытный, но еще и полезный. 
Травяные чаи с облепихой или мёдом помогут вам согреться и притупить чувство голода. Лучше заварите чашку чая, чем съесть пару печенюшек, которые неминуемо отложатся на боках или бёдрах.

Острые специи тоже хорошо согревают, поэтому на обед можно приготовить пасту из цельнозерновой пшеницы «Альденте» с соусом песто или томатным соусом и сдобрить её восточными пряностями, которые разгонят вашу кровь по жилам и помогут согреться. 

На ужин, чтобы избежать переедания, приготовьте зелёный салат из рукколы, авокадо, шпината и зелени. В качестве соуса рекомендую использовать оливковое масло или бальзамический уксус, приправьте свежемолотым перцем, он поможет снизить аппетит.   

Приятного аппетита и не мёрзлой вам зимы!