пн-пт с 10:00 до 18:00

Хорошо питаться, чтобы быть красивой: не миф, а реальность

Часто придерживаясь строгой диеты, мы забываем о том, что в то время, как наша фигура принимает желаемые очертания, наш организм может страдать от недостатка витаминов и минералов. В свою очередь, это всенепременно приводит к тому, что роскошные косы становятся невыразительными и тусклыми, ногти ломаются, а кожа приобретает болезненный вид. Из этого следует вывод: питаться нужно правильно, пищей, которая богата витаминами. Какими? Давайте разбираться!


Для здоровья волос необходимы железо, кальций и магний. Их недостаток в скором времени приводит к тому, что ряды волос значительно редеют, приобретают неухоженный и нездоровый вид, и вообще выглядят малопривлекательно. Также для здоровья волос незаменим «витамин молодости» – витамин Е, который является природным антиоксидантом. Кальций, укрепляющий ногти и волосы, следует непременно употреблять с витамином D, так как он помогает ему усваиваться и накапливаться в организме. 


Если у вас воспаленная кожа, к тому же слишком жирная, витамины и минералы и здесь придут к вам на помощь. Цинк поможет избавиться от жирного блеска, витамин Р включит природные процессы регенерации, а витамин К – успокоит воспаление, снимет покраснение и станет отличным «отбеливателем», если у вас повышенная пигментация. Универсальным средством для волос, ногтей и кожи станет витамин F, который отлично справляется с такой проблемой как акне, борется с морщинами и замедляет аллергические реакции. 


Среди «универсальных витаминов» следует отметить витамин А, который справляется с возрастными изменениями, способствует регенерации клеток и улучшает внешний вид волос, ногтей и кожи. Отдельная тема для разговора – витамины группы В. Они и способствуют омоложению организма, и успокаивают нервную систему, предотвращают выпадение волос, укрепляя волосяные фолликулы, а также препятствуют появлению седины и интенсивному выпадению. 


И последнее. Витамин С – всему голова. Он способствует выработке  коллагена, предупреждает варикоз, улучшает кровообращение, помогает регенерации, а главное может значительно усилить эффект диеты, направленной на снижение массы тела. 
Таким образом, если подобрать питание, богатое этими витаминами или минералами, то можно не только похудеть, но и долгие годы сохранять молодость и привлекательность.