Хотите чувствовать себя энергично? Тогда стоит исключить из своего рациона некоторые продукты, которые вызывают чувство сонливости и усталости.
Чашка ароматного кофе – обязательный атрибут утренних сборов на работу. Однако не стоит увлекаться, избыток кофеина может вызвать обратную реакцию организма. Ученые считают, что не стоит употреблять более двух чашек кофе в день.
Конфеты, десерты и прочие сладости содержат большое количество сахара, из-за чего резко повышается уровень глюкозы в крови. Но через непродолжительное время он так же резко падает, в результате вы чувствуете усталость и упадок сил. Похожий эффект наблюдается и при употреблении в пищу макаронных изделий и всевозможной выпечки.
Большое количество легкоусвояемой глюкозы с кофеином содержат газированные напитки. Вначале они вызывают резкий подъем энергии, после чего человека начинает клонить в сон.
Алкоголь оказывает на организм расслабляющее действие, после употребления спиртных напитков большинство людей клонит в сон. Объясняется это просто: во время сна вся энергия тратится только на интоксикацию.
Энергетические батончики стоит употреблять только перед занятиями спортом. Они содержат повышенное количество калорий и, если их не потратить, то будете чувствовать себя усталым.
Жареная на масле пища требует много энергии на переваривание, поэтому после употребления жареных блюд вы быстрее устаете. Если вам важна высокая работоспособность, то стоит выбрать на обед легкие овощные блюда, запеченное или вареное мясо.
Но не стоит выбирать на обед блюда из индейки. Мясо этой птицы содержит особый тип белковых соединений, которые действуют на организм человека расслабляющее. Употребления мяса индейки вызывает резкое снижение работоспособности, ее лучше включать в меню ужина.
Исключив вышеописанные продукты из утреннего и дневного рациона, вы сможете надолго оставаться полным сил и энергии.
Кстати, излишне плотный обед из любых продуктов вызывает чувство усталости и желание поспать. Поэтому не стоит переедать, если вам нужно чувствовать себя в форме.